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夏天,心脏病高发,远离三物,多食二红,做好一件事,护心更健康

作者:来源: 2019-07-16 17:09

心脏,可以说是“最繁忙”的器官。人体的心脏,好比是一个高速运转的“发动机”。如果,按照每分钟心脏跳动70次,寿命70岁计算的话。一个'...

心脏,可以说是“最繁忙”的器官。

人体的心脏,好比是一个高速运转的“发动机”。

如果,按照每分钟心脏跳动70次,寿命70岁计算的话。

一个人的心脏,每天约跳动10万次左右,一生要跳近26亿次。

夏季,是心脏病“高发期”,莫忽视

炎热夏季,尤其是三伏天,是心脏病高发时节,原因有四:

其一,高温、高湿的天气,导致心脏跳得会更快,增加了心脏的负荷。

其二,人体出汗多,易会引起电解质紊乱,使心跳强弱快慢发生剧烈变化。

其三,闷热的天气,人易烦躁,进而导致植物神经紊乱,也容易诱发心梗。

其四,过度依赖空调,易引发多种心脏病,而空调室内外温差大,易引发冠心病。

所以,入伏后,一定要格外注意保护心脏健康。

夏天,心脏病高发,远离三物,多食二红,做好一件事,护心更健康

养护心脏,远离三物

1远离冷饮

贪吃冷饮,易诱发心脏病,尤其是心脏不好的人,更要远离冷饮。

临床上,由于贪吃冰凉饮料,而引发急性心肌梗塞、心绞痛的例子、不胜枚举。

夏季,切莫贪多贪凉,猛喝冷饮,要知道,热茶比冷饮,更解渴降温哦。

2、远离烟酒

酒精,会加速心跳,增加心脏负担。

国内专家认为,每天喝白酒150ml,持续5年以上,就可能引起酒精性心肌病。

而男性吸烟者,患心脏病的风险,是从不吸烟男性的两倍多。

女性吸烟者,患心脏病的风险,是从不吸烟女性的3倍以。

所以,保护心脏,还要注意远离烟酒,尽早戒烟戒酒。

3、远离甜食

糖,能给人体提供能量,一旦过量,也会影响人体正常的代谢功能,很可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。

证据表明,糖,尤其是果糖,可通过各种机能,导致总体心血管风险增加。

保护心脏健康,要远离高糖甜食,切莫贪嘴。

养护心脏,多食二红

1、红薯

现代医学表明,红薯中含有大量胶原和黏多糖物质,不但有保持人体动脉血管弹性和关节腔润滑的作用。

而且,可预防血管系统的脂肪沉积,防止动脉粥样硬化,减少皮下脂肪,有益心血管健康。

因此,多吃红薯,有益心脏健康。

2、西红柿

西红柿,含有丰富的维生素C,有抗氧化作用,保护血管。

国外研究发现,从西红柿籽周围 黄色果冻状的汁液中,分离出一种被称为P3的物质。

这种物质具有抗血小板凝聚的功效,可防止脑血栓的发生。

冠心病、中风者,每天适量吃些西红柿,或榨成汁,有利于保护血管。

养护心脏,做好一件事,护心更健康

那就是——喝水!

》》主动喝水

炎热的天气,出汗多,体液流失的快。

此时,一定要注意,主动喝水,及时补充水分。

如果,喝水少,血液很容易变得黏稠,可能会造成血管堵塞,形成血栓。

一旦形成血栓,则十分容易诱发心梗等心血管意外,危害健康。

》》慢喝水

夏季喝水,还要注意“慢一点”。

喝水时,要小口慢慢喝,少量多次的喝。

如果,一次性喝水过多过快,会导致身体血液迅速稀释,增加血液量,加重心脏负担。

无论有多口渴,一定不能猛喝水,切记。

》》喝汤水

夏季,多喝汤水,对于心脏健康,也十分有益。

冬瓜汤,可保护心脏功能、补充水分、消肿利尿。

冬瓜,是高钾低钠型蔬菜,用冬瓜煮汤喝,对于心脏健康,十分有益。

夏季养心,还要做好这几点:

1、不熬夜

熬夜,会大大增加心脏的负担,甚至诱发心梗等。

夏季保护心脏,一定要尽量少熬夜,保证充足的睡眠时间。

2、不久坐

久坐不动,会导致人体血液循环减缓,会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。

如果,原本患有动脉硬化等血管疾病的人,久坐血液循环迟缓,还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

因此,及时夏季炎热,也要注意适当的运动,避免久坐。

3、睡午觉

有研究表明,午睡半小时者,比不睡者,冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分钟,可改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

4、多走路

每天运动10分钟,能有效改善心脏健康。

走路,有益心脏健康,简单易行。

不论多忙,都坚持走走路吧,踮脚走路,效果加倍哦。

5、勤踮脚

脚,是人体的第二心脏,适当活动脚部,可以起到“护心”的作用。

双脚站立,脚跟抬起,做踮脚尖的动作,持续踮脚30下即可。

可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区,还有助于改善一些冠心病人群,肠胃不适等症状。

6、控情绪

不良情绪,会使人体的交感神经系统,会分泌出大量的压力激素,使心跳加速、动脉收缩,导致心痛、气短、休克等,诱发心脏病。

此外,大喜大悲,过于激动的心情,也会诱发心脏疾病。

所以,要学会控制自己的情绪,保持一份良好的心情。

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